na obwody

Odwaliłeś kawał dobrej roboty obwody na plus. Jest poprostu zajefajnie Twoja waga w stosunku do wymiarów wymiata!! hohoohho juz sobie wyobrazam co będzie sie działo jak na kreatynke wskoczysz aha i jeszcze jedno super prowadzieś ten test

Zdjęcia będą jutro, bo okazało się, że mój aparat jest totalnie rozładowany... Podaję zatem moje obwody - biceps mierzony bez napinania, wszystko, poza talią, mierzone w najszerszym miejscu: biceps 26cm klatka nad biustem 86cm biust 91cm pod biustem 73cm talia 69cm biodra 97cm udo 60cm łydka 37cm Aaa, i jeszcze coś - proszę o komentarz w sprawie [...]

Dziś oczywiście również trening zaliczony - 4 obwody + 20 minut rowerek. Zmasakrowałam totalnie nogi, słabo mi na myśl, że muszę za chwilę wstać z krzesła Na zakwasy oczywiście za wcześnie, ale mam wrażenie nóg z ołowiu...

Obwody srednio, zreszta widze po sobie, nogi wyszczuplaly od biegania, ale rece (mimo duzy miesni juz pod spodem) sa jeszcze pod 1-2 cm warstwa tluszczu, a brzuch to juz najgorzej stoi. Na wadze mi nie zalezy, tylko na smuklym wygladzie. Co wiec z tym brzuchem poczac, oraz jak wyszczuplic cialo. Wrzuce wieczorem foto plecow do oceny.

co powiecie na takie ACT? dodam ze trenuje od tygodnia, wczesniej trenowalem lekka atletykę i podobne obwody silowe z mniejszym obciazeniem w formie ACT byly stosowane. Cwiczenia nie moga byc zbyt skomplikowane gdyz silownia nie ma duzo sprzetu. waga 70 wzrost 179 wiek 23 spiecia brzucha z obciązeniem przysiady ze sztanga (nogi) -45-50kg [...]

Mozesz robic obwody. Spora czesc zawodnikow tak trenuje. Ustalasz sobie obwod cwiczen (niewazne jakich, wazne aby trenowaly INNE grupy miesniowe). Zakladasz 40-50% obciazenia masymalnego z jakim jestes w stanie zrobic takie cwiczenie. Liczba powtorzen 10-15, wazne abys byl w stanie zrobic taka serie i pozniej mogl robic cos jeszcze, dla [...]

[...] idzie. Myślę, ze stawy się wzmacniają - taki wycisk sobie dałam, że w połowie treningu musiałam iśc do ubikacji . Na szczęście 1min przerwy wystarczyła ... hehehe - 2 obwody; myślałąm o zwiększeniu ilości obwodów, ale doszłam do wniosku, ze nie dam rady zrobić 3. Dopóki ciuchy są mokre, to dobry znak [...]

[...] 4 seriach. Pierwsze powtorzenie w kazdej serii szlo dobrze, pozniej juz tylko trzymalam czas opuszczania (5sek) 3,4. Dobrze. 5. Zmiast biezni zrobilam sobie tylko dwa obwody tren. wytrzymalosciowego. Nie dalam rady wiecej, jeszcze mnie trzyma od wczoraj. I chyba psychicznie juz jestem wykonczona. [...]

[...] się kotleta" jak u Kaia czy Colemana. Kai to jeden z inteligentniejszych kulturystów, co można zauważyć nie tylko w wywiadach ale też w artykułach z MD. W podejściu do kulturystyki w przeciwieństwie do innych, którzy mówią głównie o takich współczynnikach jak waga, obwody czy dieta, Kai skupia się na walorach artystycznych i ideologicznych.

Stosowałem na redukcji - więc obwody może nie, ale na pewno mięsień się zagęścił. Z tym łączeniem byłbym ostrożny: zapomniałem wspomnieć że przy połączeniu z tauryną miałem przez pierwsze parę dni kłopoty ze snem (bezsenność). Zacznij od połowy dawki obu może przez pierwsze parę dni do tygodnia i zwiększaj stopniowo jak będzie wszystko ok.

[...] trening co dało mi poteznego kopa w dupe :) W miesiąc 1,5 cm w łapie zrobiłem. Regress wymiata ;) W 2008 mialem na pompie 35 w łapie teraz normalnie jest 39, sila i obwody poszly nie zle w gore Tak, to prawda, mam wade postawy - dlatego tez zaczalem cwiczyc, mam takze kurza klatke dlatego postanowilem mase złapac, jeszcze troche i zaczne [...]

[...] silowni, a i tak wiem, ze gadasz bzdury. Ale nie bede z Toba polemizowal. Wierz sobie w co chcesz tylko nie rozpowiadaj glupot, zachowaj je dla siebie. A ten Twoj kolega to i obwody pewnie mu zostaly. Nie bede Ci tlumaczyl o czym mowie, bo nie mam sily na osoby broniace swojego zdania za wszelka cene nawet kiedy nie maja racji. To tyle odemnie.

[...] 3)Podciąganie Podchwytem 4)Podciąganie Nachwytem 5)Wykroki 6)Wspięcia na jednej nodze 7)K2 z lafaya 8)G z lafaya 9)H z lafaya Trening będe wykonywał 3 razy w tygodniu po 4 obwody. Pierwszy tydzien zaczynam od zakresu 7-10 powtórzeń bez obciązenia. Co tydzien będe dokładał jakiegoś ciężaru. W 3 ostatnich ćwiczeniach bez obciążenia Chyba że [...]

podaj pomiary z tych 4tyg. waga i obwody jak jesz na miescie to unikaj maka. jedz kebaba, moze chinczyka albo cos podobnego. maka unikaj jak ognia bo nici beda z redukcji. raz na te 4tyg by nie zaszkodzilo ale z tresci wynika ze bylo wiecej;)

Głos na Mariusza ;-) (MARIAN) Świetnie poszło, widać różnice w pasie, w bicepsie i w plecach. Na prawdę kawał dobrej roboty! Super obwody, i wszystko zaczyna wyglądać jak powinno ;-) Ciśnij dalej stary!

TRENING # 3 Biceps/Triceps Wczoraj Trening Łap, odżywianie tak samo jak już opisywałem w poprzednim poście więc nie będę rozpisywał tego samego do każdego dnia. HYPER PUMP (2miarki) 30 min później pojawiło się pierwsze uczucie mrowienia na twarzy i uszach. Uczucie pieczenia nie było znaczące, ale w końcu jest. POBUDZENIE: Podczas treningu [...]

[...] tak czułam że i u mnie zawieruchę zrobiłaś Marta :-D Fajnie. Było podle w pewnym momencie(jak nabiału i glutenu dołożyłam) teraz już jest ok ,znów czuję się lekko i dobrze obwody zaczynają się rozkręcać.Wrzucę małe podsumowanie w środę jak na urlopie będę dla potomnych. Zaraz się ogarnę i uzupełnię wypiski bo się nie wyrabiam na zakrętach %-) [...]

Wczoraj miska czysta nieliczona. Basen +sauna fińska i parowa 1,5 h. MARTAgdybyś zajrzała to pliss poradź: dziś się zmierzyłam i niestety ale obwody idą w górę.Jestem niby przed @ ale mimo to:-( Stanęłam na wagę i to samo.Wogóle to czuję się jak balon i zastanawiam się czy to może być woda czy po prostu tyję.Nawet jeśli to drugie to chyba tempo [...]

Póki co trenuję na 3 obwody, co obwód robię sobie przerwę około 30 sekund. Nie wpływa to negatywnie na jakość treningu?

[...] 5 obwodów po 20 powtórzeń) 1. Przysiad z wyskokiem 2. Wypady z wyskokiem 3. ‘Popki’ 4. Wskoki na podwyższenie 5. Przeskoki przez podwyższenie postep bo zrobilam 4 pelne obwody i dopiero potem umarlam dopiero w ostatnim tetno przekroczylo 180 (ale robilam krociutkie przerwy miedzy cwiczeniami po tym jak nie bylam w stanie w pierwszym obwodzie [...]